对孕妇的最佳食物介绍

有利准妈妈 的最佳食物

1 最佳防吐食物
  晨吐是准妈妈 最难受也是最常见的反应之一，给准妈妈 带来相当大的痛苦。选择适合准妈妈 口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对准妈妈 尤为合适。

2 最佳保胎蔬菜
  菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止准妈妈 盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3 最佳饮料
  绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的准妈妈 比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。