0—4岁宝宝所需营养素 (1)

0—4岁宝宝 所需营养素

　　宝宝 营养是妈妈 最重视的问题。为了让所有的妈妈 都能够给宝宝 适时添加营养，《妈妈 宝宝 》特为您设计本文，告诉您0～4岁宝宝 成长所需的营养物质，让您的宝宝 吃得聪明又健康。

0～3岁宝宝 成长所需营养素

　　0～3岁宝宝 最需要补充哪些营养素？这些营养素，对宝宝 成长有何益处？如何从食物中取得这些营养物质？还是让我们先听听专家的说法吧！

　　吴应荣营养师指出，母乳是0～6个月宝宝 最好、最天然的食物。因为母乳中所含的DHA不仅适合宝宝 吸收，而且对宝宝 脑细胞和视网膜发展都很有益处。但是妈妈 若是因为某些原因而无法喂食母乳，就需要为宝宝 添加足够的营养素。

4～6个月宝宝 所需营养素

　　当宝宝 4个月大，开始学会翻身，活动 力也随之增强时，妈妈 除了要给予母乳或是婴儿 配方奶粉外，也可以开始尝试给宝宝 添加辅食，以补充宝宝 的热量和营养素。

　　如果妈妈 要喂食宝宝 果汁的话，建议先喂食苹果汁、葡萄汁，而不要急着给宝宝 喂食柑橘类的果汁，如橘子、橙子、柚子等水果汁，因为这些水果很容易引起宝宝 过敏反应。喂食时，妈妈 最好以一分果汁、三分水的比例来稀释果汁后再喂食。如果喂食蔬菜汁，建议妈妈 使用有机蔬菜，将青菜洗净烫后，再榨汁喂食宝宝 。

　　喂食宝宝 果汁和蔬菜汁的目的，是帮宝宝 补充维生素A、C，以及矿物质和水等营养素。喂食时妈妈 一定要记住：一次只喂食一种新食物，且由少量开始，浓度也要由稀到稠，而且每吃一种新食物时，应该注意宝宝 的粪便和皮肤反应。若是3～5天内，宝宝 无腹泻、呕吐、皮肤潮红、出疹等不良症状，就可以更换新的食物。

　　宝宝 6个月左右，妈妈 可试着喂食米饭之类的食物，以提供给充足的糖类、蛋白质和维生素。建议妈妈 可先从较温和的米糊开始尝试。在喂食时，妈妈 最好用汤匙一口一口地慢慢喂，因为用汤匙不仅可以训练宝宝 咀嚼和吞咽的能力，还能促进宝宝 口腔肌肉和舌头活动 ，对宝宝 是很好的刺激。一旦宝宝 接受米糊后，妈妈 要记得多为宝宝 补充水分，防止便秘。

7～12个月宝宝 所需营养素

　　当宝宝 7个月大后，除了母乳或配方奶粉外，妈妈 应该将辅食作为宝宝 进食的主角。因为此时宝宝 的活动 力更强了，饮食 形态也要由液体变成半固体，所以妈妈 可将果汁变成果泥，将蔬菜汁变成蔬菜泥，以提供给宝宝 更多的纤维素，预防便秘。

　　五谷类食品方面，建议妈妈 可让宝宝 尝试稀饭、面包、馒头等食物，以提供更多的热量、蛋白质和维生素。此时由于宝宝 肾脏发育逐渐成熟，因此妈妈 除了提供宝宝 更多样化、蛋白质含量更高的食物，如蛋、豆、鱼、肉、肝外，也可以提供脂肪、铁质、钙质、维生素B、A等营养素。但是要提醒妈妈 ，蛋白质含量较高的食物，通常也较容易引起过敏，所以妈妈 在为宝宝 添加的时候要特别注意，最好一样一样地尝试，发觉宝宝 有过敏症状要立即就医。

　　另外，在确定宝宝 不会对某些食物过敏后，妈妈 可将这些食物熬成粥，这样不仅提供给宝宝 足够的营养，宝宝 吃起来也会更舒服一些。但要注意的是，在宝宝 周岁之前，喂食宝宝 任何辅食都应该避免添加调味料，以免造成宝宝 肾脏负担，影响健康。